感恩母親節丨關注中老年婦女骨質健康

來源：品源醫療時間：2020-5-9瀏覽：2307

由國家衛健委發布的中國骨質疏松癥流行病學調查結果顯示，在骨質疏松風險人群當中，女性群體首當其沖。

我國65歲以上女性逾半數患有骨質疏松癥。而骨質疏松性骨折的危害巨大，是老年患者致殘和致死的主要原因之一。

目前我國婦女因骨質疏松性骨折致死的死亡率已高于乳腺癌、心肌梗死、腦卒中死亡率的總和，骨質疏松癥正成為危害女性健康的“影子殺手”。

但能做到骨質疏松基礎預防的人數少之又少，很多為骨質疏松風險人群的民眾對于骨質疏松的危害認識不足，大大延誤了治療時機。

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做到早發現，早預防!

骨密度檢查是最常見的確診骨質疏松的方式，美國的指南指出，以下人群需要定期做骨密度檢查：

65歲以上的絕經后婦女;
伴有脆性骨折的絕經后婦女;
長期激素代替療法的婦女;
輕微創傷后出現骨折的男性;
X線顯示骨質減少的人群。

如何預防骨質疏松?

營養、陽光、運動是預防骨質疏松的三大法寶。

攝入富含鈣(蝦皮，芝麻醬，紫菜，海帶等)、低鹽和適量蛋白質的均衡膳食，并每天攝入牛奶300ml 或相當量的奶制品。

充足日照：建議上午11: 00到下午3:00間，盡可能多地暴露皮膚于陽光下曬15～30 min，每周兩次，以促進體內維生素D的合成，盡量不涂抹防曬霜，但需注意避免強烈陽光照射，以防灼傷皮膚。

規律適度的運動：游泳或在水里走路對骨質疏松的人來說最為合適，其他抗阻運動如舉啞鈴及慢走、慢跑、太極拳、瑜伽、舞蹈和兵乓球等都很適合骨質疏松患者，運動應循序漸進、持之以恒。

戒煙，限酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料，盡量避免或少用影響骨代謝的藥物。

此外，根據情況需要，部分人群可能還需要增加骨健康基本補充劑，例如鈣劑、維生素D等等。補鈣的原則是盡可能通過飲食攝入充足的鈣，飲食中鈣攝入不足時，可遵醫囑給予鈣劑補充。

國家已經將骨密度檢測項目納入40歲以上人群常規體檢內容，每年進行一次骨密度檢查，了解骨骼的健康情況，從而盡早采取防治措施。

品源醫療致敬全天下母親，節日快樂!

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